夏天的标配是什么？
是刚从冰箱里拿出来，外壁滚动水珠的可口可乐？是刚切的，满是大蒜味的西瓜？是化掉一半的雪糕？
是开到22°的空调？是花裤衩和人字拖？还是一开门迎面扑来的热浪？
都可以，但我觉得最配夏天的还是游泳圈。有人说，夏天就应该拥抱水浪，尽情戏水。游泳不但可以消暑，还可以增强体质、强化心肺、锻炼肌肉。
心动了吗？别急，这样愉悦的放松方式哪能自己享受？带上爸爸妈妈，爷爷奶奶身体好的情况下也可以一并享受呀！要知道，游泳带给老年人的好处，不比年轻人少哦！
1、游泳有助于全身的血液循环，还能降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用 。
2、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气 管炎 。
3、游泳有助于预防骨质疏松，减缓软骨衰老，降低老年人骨折的风险。
4、近些年来，医学界把游泳作为 一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿，冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。
此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，还能提高免疫力 。
带老人游泳需要注意以下几点
尽管游泳有利于老人的身体健康，但由于老年人机体各项功能都会衰退，加上存在有一些老年疾病。因此，在参加游泳锻炼时也要讲求实效，注重科学，结合个人具体情况合理安排。
控制运动强度和运动量
因为老年人的心肌收缩力会减弱，血管壁的弹性也会下降，管腔狭窄，血液阻力增大，所以心脏负担也会加大，另外因为呼吸系统的功能已经减弱，肺活量和通气量会减少，从而易出现供氧不足，这时如快速游泳会导致耗氧数量加大，易出现缺氧昏晕现象。
如何控制运动强度？可自测心率。当连续游泳结束时，立刻测试脉搏的跳动次数，这个数据就能反映出心率的变化，由此可以通过心率控制强度。 参考数据：35岁为150次/分钟、45岁为140次/分钟、55岁为130次/分钟、65岁为120次/分钟、75岁为110次/分钟。 另外，游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快，时间保持在20-45分钟；与此同时还有注意游泳的距离：60-70岁的老人游500-600米即可。
还有一点很重要，老人在水中的时间不宜过长，因为水的传热较快，而老年人的产热功能较弱，会影响他们的体温调节功能。
最好在水中待15分钟左右，就上岸休息一会。
一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90~100次/分，即保持在中等强度的负荷最好。
体检
游泳对心肺功能要求较高，带老人游泳前，一定要为他们体检，并征求医生的意见，这样可防止在游泳过程中发生意外。有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不建议游泳。
选择合适的游泳场所
建议在去之前拨打当地的游泳馆电话，询问是否支持老年人进场，有的游泳馆怕老年人身体不好，出了事担责任，不接待老年顾客。
做好准备活动。
如果老人第一次去的话，可以先让教练或者工作人员进行教学，第一次去不建议下水，需要慢慢熟悉。如果老人经常去的话，可能比你懂得还多，但还是要提醒他们在下水前应做好准备活动，这样可以提高大脑皮层和肌肉的兴奋性，保护心脏、肌肉和关节。
让身体各器官都做好下水前的准备，可以避免或减少肌肉抽筋或拉伤情况出现。
注意食量
太饿或者吃的太饱都不建议游泳，饿的时候游泳容易发生低血糖，导致溺水，吃的太饱游泳不仅影响胃肠供血，还可能因腹压增高发生急腹症。
生活尚能自理，却被过度保护——这种养老方式反而加速衰老，子女尊老爱幼，似乎让老人休养生息，就是养着老人。其实不然，时时处处善待老人，让他们做一些力所能及的事，并不会累着他们，反而能帮助他们感到自身的存在价值。
本文参考文献：
夏天来了一起去游泳，老人游泳健身要注意8大点_贝贝
